Korsryggsmerter
Korsryggsmerter defineres som smerter i den nederste delen av ryggen. Faktisk opplever opp mot 80 % av oss korsryggsmerter minst én gang i løpet av livet. Og den største andelen skyldes uspesifikke korsryggsplager, det vil si at det ikke er noe galt med ryggen din. Det er en av de vanligste årsakene til sykefravær og helsekonsultasjoner i den vestlige verden. Smertene kan variere fra milde og forbigående til langvarige og invalidiserende.
Årsaker
Korsryggsmerter deles ofte inn i to hovedkategorier: uspesifikke smerter og spesifikke årsaker.
Uspesifikke korsryggsmerter utgjør opp mot 90 % av tilfellene og har ingen klar, påvisbar medisinsk årsak. De kan skyldes muskel- eller ligamentspenninger, ensidig belastning eller inaktivitet.
Og noen ganger har smertene en medisinsk årsak. Noen av tilstandene som forekommer er:
- Prolaps
- Spinal stenose (forsnevring av ryggmargskanalen)
- Spondylolistese (glidning av ryggvirvler)
- Inflammatoriske tilstander (f.eks. Bekhterevs sykdom)
- Frakturer eller kreft (sjeldnere)
Symptomer
Symptomene på korsryggsmerter kan variere fra person til person og årsak til årsak. Symptomer på ulike korsryggplager kan være:
- Smerte eller stivhet i korsryggen og/eller sete.
- Smerter nedover i beina eller opp i ryggen, og kan skyldes både spesifikke og uspesifikke årsaker.
- Svakhet eller domning i et eller begge bein
- Og enten opplever at smerten blir verre eller bedre ved aktivitet. Jevnlig bevegelse anbefales alltid.
- Hoste og/eller nysesmerte
Har du symptomer som vekttap, nedsatt følelse i underlivet, plutselig tap av kontroll over blære/tarm eller alvorlig svakhet i ben, krever øyeblikkelig medisinsk vurdering.
Diagnose
Når du kommer til oss gjør vi alltid en anamnese og relevant undersøkelse ut i fra plagene dine, for å oppklare årsaken til hvorfor du har fått vondt. Ved å gjøre spesifikke ortopediske og neurologiske tester kan vi utelukke visse spesifikke tilstander. MR eller røntgen er kun nødvendig dersom det er indikasjon for det, og er ofte ikke nødvendig.
Korsryggsmerter er en vanlig og ofte ufarlig plage, men kan også bli en kilde til langvarig ubehag og funksjonstap. Tidlig aktivitet, god informasjon og målrettet behandling gir som regel god prognose.
Hva kan du selv gjøre for å forebygge korsryggsmerter?
- Hold deg i bevegelse – Jevnlig og generell bevegelse er alltid bra. Og jo mer du sitter i ro i løpet av dagen, jo viktigere er det å prioritere bevegelse. Ikke bare for ryggen, men også for din generelle helse.
- Styrk kroppen din – Ved å ha en sterk kropp gir du ryggen din de beste forutsetningene for å takle ulike påkjenninger i hverdagen. Trening er det beste du kan gjøre for å forebygge ryggsmerter – og husk at litt er bedre enn ingenting!
- Sitt smart, husk å variere – Sitt komfortabelt når du sitter, og stå når du kan. Variasjon er nøkkelen her, og din neste sittestilling er den beste!
- Vær bevisst på løfteteknikk – Hvis du har en fysisk jobb, eller bare skal løfte noe tungt, ha fokus på god løfteteknikk. Bøy knærne, hold ryggen rett og bruk beina når du løfter tunge gjenstander.
- Reduser stress – Visste du at stress kan forverre ryggsmerter? Pusteteknikker, mindfulness og avspenning kan bidra til å redusere spenninger i muskulaturen.
Vi hjelper mange med ulike former for korsryggsmerter. Vi gjør en anamnese og undersøkelse, så legger vi opp en tilpasset plan på behandling og øvelser sammen med pasienten. Terapeuten vil også gi relevante råd og forventet prognose. Har du spørsmål er du hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss på tlf. 64 80 88 18 eller post@skedsmonaprapatklinikk.no.
