En graviditet og perioden etter fødsel innebærer betydelige endringer i en kvinnes kropp. Under en og etter en fødsel er det mange som opplever smerter fra bekken og korsrygg. Noen unngår visse øvelser på grunn av smerte, eller fordi de merker endringer i magemusklene. Vanlige bekymringer inkluderer en «ballong»-lignende utseende på magen eller en «pyramide»-form under sit-ups, selv med tilsynelatende funksjonelle magemuskler. Noen kvinner opplever også mindre urinlekkasje under trening eller fysisk aktivitet. Disse problemene stammer ofte fra svekkede bekkenbunnsmuskler, som spiller en avgjørende rolle i støtten til blære, livmor og tarm.

Ønsker du en time for dette, velger du «under/etter graviditet» i behandlingsmenyen når du booker time.

Vår tilnærming starter med en grundig vurdering, inkludert undersøkelse for delte magemuskler (diastasis recti) og evaluering av bekkenbunnsmuskelfunksjon. Vi fokuserer på å aktivere bekkenbunnen og engasjere dype magemuskler, og gradvis integrere disse teknikkene i funksjonelle øvelser. Målet vårt er å gjøre deg i stand til å trene trygt og selvsikkert på egen hånd. Vi tar oss tid til å sikre at du forstår og utfører øvelsene riktig, og tilpasser oss kravene til morsrollen, som amming og stell av barnet.

Etter 14 år som naprapat og med videreutdanninger, har Naprapat Siri lang erfaring med behandling og trening relatert til svangerskap. En erfaring er at de aller fleste starter for hardt og for tidlig, og har liten kunnskap om hvordan hormonene og en fødsel påvirker kroppen. Hun har i flere år tilbudt barseltrening med gode tilbakemeldinger.

Bekkenbunnsmuskulatur er musklene som ligger innvendig i bekkenet, og danner gulvet i kroppen som skal motstå all økning i buktrykk som oppstår ved hoste, nyse, hopp og løp. Bekkenbunnstrening er viktig for å styrke og støtte musklaturen rundt urinblære, livmor og endetarm. Dersom bekkenbunnen ikke fungerer som den skal, kan det føre til ufrivillig lekkasje av urin, luft og avføring, samt nedfall av underlivsorganer.

Bekkenbunn kan trenes opp og bli sterkere igjen, akkurat som all annen muskulatur- dersom du ikke klarer å finne tilbake til denne kontrollen selv, kan du oppsøke oss for veiledning.

Ved første tilfellet undersøker vi magen for delte magemuskler, vi starter med aktivering  av bekkenbunn og får kontakt med dyp magemuskulatur. Etterhvert vil vi implementere dette i trening. Slik at du skal være trygg og komfortabel med å trene på egen hånd. Vi har god tid til å gå igjennom øvelsene, slik at amming, byssing og stell ikke er et hinder. Barnet kan du selvfølgelig ta med deg.

Lurer du på om dette er noe for deg? Send en epost til siri@skedsmonaprapatklinikk.no